مختصّون: النظام اليومي المتوازن يعزّز النمو البدني

أطباء ينصحون بدليل غذائي مع عودة التلاميذ إلى المدارس

بغداد - ابتهال العربي

الاحساء - زهير بن جمعة الغزال

يستعد الأهالي لمرافقة أبنائهم إلى المدارس٬ وسط حرص متزايد على توفير بيئة صحية تساعدهم على بدء عامهم الدراسي بنشاط وحيوية، ولا تقتصر هذه الاستعدادات على تجهيز المستلزمات والحقائب المدرسية، بل تمتد إلى الاهتمام بنمط الحياة والتغذية اليومية٬ بما يضمن نمواً جسدياً وفكرياً سليماً، ويحافظ على تركيزهم وقدرتهم على التعلم والنشاط. وفي هذا السياق، أوصى خبراء في مجال الطب بأهمية اعتماد نظام غذائي متوازن للأطفال واليافعين، ولا سيما الذين يمارسون النشاط الرياضي، مؤكدين ان التغذية الصحية تمثل عاملاً أساسياً في دعم النمو وتعزيز التركيز٬ وتحسين الأداء البدني والذهني داخل المدرسة وخارجها.

تغذية متوازنة

ودعا مختصون في جراحة العظام والطب الرياضي٬ الى (التغذية المتوازنة للأطفال واليافعين الرياضيين). مشيرين إلى أن (فترة العودة إلى المدارس تشكل فرصة مهمة لترسيخ عادات غذائية صحية لدى الأطفال، خصوصاً مع تزايد احتياجاتهم الغذائية نتيجة الجمع بين ساعات الدراسة والتدريبات الرياضية المنتظمة)٬

وأوصى الاطباء، بأهمية (التغذية الصحية، بالاعتماد على نظام غذائي متوازن، وذلك بالتزامن مع انطلاق العام الدراسي الجديد)٬

موضحين ان (النظام الغذائي الصحي يمثل عاملاً أساسياً في دعم النمو، وتعزيز التركيز، وتحسين الأداء البدني والذهني داخل المدرسة وخارجها).

وبينوا أن (فترة العودة إلى المدارس تشكل فرصة مهمة لترسيخ عادات غذائية صحية لدى الأطفال والرياضيين الناشئين، لا سيما مع تزايد احتياجاتهم الغذائية نتيجة الجمع بين ساعات الدراسة والتدريبات الرياضية المنتظمة)، وأفاد الاطباء بالحرص على (تناول وجبة إفطار متوازنة يومياً، تتضمن الكربوهيدرات والبروتين، إلى جانب الفواكه أو الخضروات، لما توفره من طاقة تساعد الطفل على بدء يومه الدراسي والرياضي بكفاءة، فضلاً عن دورها في دعم التركيز والنشاط الذهني)، لافتين الى (أهمية تنظيم الوجبات، وتوفير وجبات خفيفة صحية بين الحصص الدراسية والتدريبات، مثل الحليب مع الموز، أو المكسرات والتمر، أو الزبادي مع الفاكهة، بما يسهم في الحفاظ على مستويات الطاقة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية)، واضافوا ان (الغداء، يعد وجبة رئيسية للرياضيين الناشئين، وينبغي أن تجمع مكوناته بين الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، والبروتين لدعم النمو وبناء العضلات والتعافي، فضلاً عن الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، إلى جانب الدهون الصحية).

ثلاثة محاور

ونصح مستشفى سبيتار لجراحة العظام والطب الرياضي، في الرياض٬ بالتركيز على (ثلاثة محاور أساسية للتعافي، تتضمن تعويض الطاقة بالكربوهيدرات، تناول البروتينات المناسبة لدعم العضلات، الحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النشاط البدني).

مبيناً انه (لا تكتمل منظومة صحة الطفل الرياضي، وفق المختصين، من دون النوم الكافي، باعتباره عنصراً أساسياً في النمو والتعافي البدني، مع التوصية بحصول الأطفال واليافعين على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يومياً، والالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ)، يذكر ان (المستشفى يواصل تقديم خدماته الطبية والعلمية للرياضيين المحترفين والهواة وممارسي الرياضة، بالاعتماد على فريق يضم مختصين في الطب الرياضي والتغذية والأداء البدني، فيما تستفيد أكاديمية أسباير من الدعم الطبي والعلمي للمساهمة في إعداد وتطوير المواهب الرياضية الناشئة وفق أسس علمية)، وأوضح سبيتار أن (التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم والنوم الكافي تمثل ركائز أساسية لصحة الطفل الرياضي، وتعزيز قدرته على تحقــيق التوازن بين النجاح الدراسي والتطور الرياضي)،  داعياً الأسر إلى (جعل هذه الممارسات جزءاً من نمط الحياة اليومي للأطفال واليافعين).